Giorno 4 di 10 giorni di bellezza e salute

Sono passati 4 giorni. Continuate a leggere per scoprire altri consigli per una pelle sana e luminosa.

I nostri "10 giorni di bellezza e salute" offrono consigli pratici e mirano a darvi gli strumenti necessari per migliorare la vostra salute e la qualità della vita a piccoli passi. Una disintossicazione di Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è il modo ideale per liberare il corpo dalle tossine e resettare la salute e il benessere. La pulizia interiore alleggerisce l'organismo, stimola il metabolismo, rafforza il sistema immunitario e schiarisce la carnagione.

Susanne Kaufmann e il suo team di medici hanno sviluppato un programma di disintossicazione di 10 giorni che segue i principi guida della MTC e delle pratiche occidentali, da provare a casa.

La TCM Detox Cuisine è stata concepita come un approccio alla nutrizione che dura tutta la vita e comprende tutto ciò che è necessario per una dieta sana secondo le attuali conoscenze scientifiche.

Giorno 4

La cucina disintossicante della MTC

Colazione: Frullato di papaya
Passare la polpa di 1 papaya, 1 banana, il succo di 1 arancia con 1 cucchiaino di olio di lino, diluito con acqua.

Merenda:
Cuocere a vapore una manciata di ravanelli in padella, ½ cetriolo (grattugiato), cospargere di prezzemolo. (I ravanelli sono poco calorici, combattono la ritenzione idrica e favoriscono i processi disintossicanti del fegato).

Pranzo: Miglio al curry con romanesco
100 g di miglio, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaio di olio di semi di girasole, ¼ di cucchiaino di curcuma, ¼ di cucchiaino di curry in polvere, 300 ml di brodo vegetale, ½ piccolo romanesco o cavolfiore, 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati, succo di mezzo limone, sale alle erbe e pepe per condire. Cuocere la cipolla tritata nell'olio di girasole. Sciacquare il miglio sotto l'acqua calda. Aggiungere la curcuma, il curry in polvere e il miglio e cuocere brevemente. Aggiungere 200 ml di brodo vegetale, portare a ebollizione e lasciare cuocere a fuoco medio per circa 15 minuti.
Dividere il romanesco o il cavolfiore in rosette e cuocere nel brodo rimanente per 10 minuti.
Scaldare l'olio di sesamo, mescolare energicamente il succo di limone e condire con sale e pepe. Disporre il miglio e il romanesco/caolfiore su un piatto e irrorare con il succo di limone.

Spuntino: ½ mango
(Ricco di betacarotene, vitamine C, E e B1 e acido folico).

Cena: Zuppa di cocco
Cuocere a vapore 1 cipolla, 10 g di zenzero (entrambi tritati finemente), 200 g di carote (a fettine sottili) e 1 piccolo peperoncino rosso (tagliato finemente) in 1 cucchiaio di olio. Aggiungere 1 cucchiaio di pasta di curry e versare 200 ml di latte di cocco (a basso contenuto di grassi) e 150 ml di brodo vegetale. Lasciare cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti, quindi aggiungere 100 g di piselli a foglia larga (tagliati a metà) e cuocere per altri 3 minuti. Salare e pepare.

Esercizio di yoga

Esercizio: Foam roller // Rilascio del tessuto della fascia con un foam roller (Blackroll, Triggerpoint Roller)
Il compito principale del foam roller è quello di sciogliere i nodi e le aderenze nel tessuto connettivo attraverso il massaggio. I nodi e le aderenze sono causati da motivi quali la mancanza di esercizio fisico, il disadattamento nella vita quotidiana o lo stress. Come fare: sedersi o sdraiarsi sul rullo per massaggiare in modo specifico la fascia dei polpacci, delle cosce, della schiena, ecc. Premendo il proprio peso corporeo sul rullo e con il continuo e lento rotolamento in avanti e indietro, il tessuto connettivo / fascia viene massaggiato e i nodi e le aderenze vengono sciolti e srotolati in modo da creare legami.

Suggerimento:
Per rafforzare ulteriormente la fascia, sono adatti soprattutto i movimenti lenti e fluidi dello yoga, del pilates o del Qi Gong.

Trattamento a casa: Trattamento viso chiarificatore con esfoliazione e maschera

Come conseguenza del processo di disintossicazione, possono comparire brufoli e imperfezioni. Per schiarire la pelle, si consiglia il seguente trattamento. Rimuovere delicatamente lo strato superiore di cellule morte della pelle con l'apparecchio Susanne Kaufmann Esfoliante enzimatico. Applicare quindi il Maschera purificante all'argilla per una pulizia profonda e una chiarificazione della pelle. Dopo 15 minuti, lavare e applicare una crema da giorno o una crema rigenerante.

Suggerimento di benessere: Rinunciare al caffè

La rinuncia al caffè è causa di mal di testa per molte persone. I consigli per combattere questo effetto collaterale sono:

• Olio di menta piperita: Un paio di gocce di olio di menta piperita sulle tempie possono aiutare.
• Aceto di sidro di mele: mescolare e bere 1 tazza di acqua e 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele.
• Olio d'oliva: ingerire 1 cucchiaino di olio d'oliva.
• Massaggio: con una leggera pressione massaggiare il cuoio capelluto, la fronte, le sopracciglia, le tempie e infine il collo.