Leggete i nostri penultimi consigli per una pelle luminosa nella nostra serie di 10 giorni.

I nostri "10 giorni di bellezza e salute" offrono consigli pratici e mirano a darvi gli strumenti necessari per migliorare la vostra salute e la qualità della vita a piccoli passi. Una disintossicazione di Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è il modo ideale per liberare il corpo dalle tossine e resettare la salute e il benessere. La pulizia interiore alleggerisce l'organismo, stimola il metabolismo, rafforza il sistema immunitario e schiarisce la carnagione.

Susanne Kaufmann e il suo team di medici hanno sviluppato un programma di disintossicazione di 10 giorni che segue i principi guida della MTC e delle pratiche occidentali, da provare a casa.

La TCM Detox Cuisine è stata concepita come un approccio alla nutrizione che dura tutta la vita e comprende tutto ciò che è necessario per una dieta sana secondo le attuali conoscenze scientifiche.

Giorno 9

La cucina disintossicante della MTC

Colazione: Muesli al mango
Mescolare 150 g di yogurt intero e 1 cucchiaino di miele, aggiungere mezzo mango (tagliato a cubetti) e servire sul miglio caldo.

Spuntino: ½ mango (Ricco di betacarotene, vitamine B, C ed E, vitamine e acido folico).

Pranzo: Zuppa di carote e zenzero
Cuocere a vapore 200 g di carote, 150 g di patate (entrambe tagliate a cubetti) e 10 g di zenzero in 1 cucchiaio di olio per 1 minuto. Aggiungere 500 ml di brodo vegetale e lasciare sobbollire per circa 15 minuti. Passare al passaverdura, condire con cumino, sale e pepe.

Spuntino: Frullato di pere. 1 banana, 2 pere, il succo di 1-2 arance e 50 ml di acqua, mescolati insieme per ottenere un frullato cremoso. (Le pere sono particolarmente povere di grassi e ottime per idratare dall'interno).

Cena: Verdure di lenticchie con pollock
Cuocere a vapore 1 cipolla, 2 coste di sedano e 1 carota (il tutto tritato finemente) in 1 cucchiaio di olio per circa 2 minuti. Aggiungere 50 g di lenticchie rosse, 150 ml di brodo vegetale e lasciare cuocere a fuoco lento per circa 15 minuti. Condire con paprica, sale e pepe. Tagliare 150 g di filetto di pollock a cubetti, salare e pepare, friggere uniformemente in 1 cucchiaio di olio e servire con le lenticchie.

Esercizio di yoga: La barca.

Sedetevi sul tappetino da yoga con le gambe distese. Dovreste sentire chiaramente le vostre ossa sedute. Inspirando, sollevate le gambe tese dal pavimento per stare meglio in equilibrio sullo sgabello. Espirare. Inspirate di nuovo profondamente e allungate la colonna vertebrale, la corona della testa si sposta verso l'alto. Sollevare le braccia parallele al pavimento con i palmi rivolti verso l'altro. Spingere delicatamente in avanti lo sterno, allontanando le spalle dalle orecchie. Con l'ultima espirazione, abbassate nuovamente le braccia e le gambe. Variante: Le gambe vengono angolate alle ginocchia in modo che la parte inferiore delle gambe sia parallela al pavimento, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Durata: 3-5 respiri

Funzione / Effetto: Massaggia i muscoli addominali, li rafforza, riduce lo stress, aiuta a rafforzare la resistenza e la potenza.

Trattamento a domicilio: Trattamento viso idratante con Susanne Kaufmann Hyaluron Serum

Dopo un'accurata pulizia del viso, applicare alcune gocce di Siero ialuronico e poi applicare il metodo Maschera idratante. Lasciare agire per almeno 15 minuti e rimuovere con acqua tiepida.

L'acido ialuronico di origine vegetale, altamente concentrato, favorisce il legame dell'umidità nelle cellule della pelle. La struttura molecolare perfettamente bilanciata dell'acido ialuronico riempie la riserva di idratazione della pelle, sia in profondità che in superficie. L'effetto lifting che inizia dopo l'applicazione riduce le linee e le rughe visibili.

Un consiglio per sentirsi bene. Una camminata a passo sostenuto aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna negli organi depurativi e dà loro la forza di eliminare le tossine con successo. Perché non provare a seguire una sessione di yoga, pilates o Qi Gong all'aperto in una bella giornata?