Che effetto ha il sonno sulla mia pelle?
Scoprite l'importanza del sonno di bellezza con i nostri migliori consigli.
Noi di Susanne Kaufmann crediamo che la pelle vada curata dall'interno, e questo include un buon riposo notturno. Le ricerche dimostrano che il sonno svolge un ruolo cruciale per la salute della pelle, con il risultato di una carnagione dall'aspetto più energico.
Dalla giusta cura della pelle ai modi per rilassarsi, scoprite i nostri consigli di benessere olistico per assicurarvi notti più riposanti e svegliarvi belli riposati.
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Perché il sonno è importante per la pelle?
Gli esperti raccomandano di dormire dalle sette alle nove ore per un motivo importante: massimizzare il processo di metabolismo.
Di notte, il metabolismo della pelle funziona a pieno ritmo e riceve molto ossigeno. Ciò significa che il rinnovamento cellulare è fino a tre volte più veloce di notte rispetto al giorno. Mentre le cellule si rigenerano, il corpo si libera delle scorie in eccesso e aumenta la produzione di collagene ed elastina. Questi assicurano l'elasticità della pelle e donano un colorito fresco e turgido.
Come sostenere la rigenerazione notturna della pelle?
Concedete alla vostra pelle un'efficace routine di trattamento serale con le nostre formulazioni di prodotti delicati, studiati per ogni tipo di pelle.
Primo passo: la pulizia
Indipendentemente dalla stanchezza, una pulizia accurata del viso è importante. Noi consigliamo una doppia pulizia efficace, come quella amata dalla nostra fondatrice Susanne Kaufmann. Iniziate applicando il nostro Olio detergente profondo sulla pelle asciutta di viso, collo e décolleté e massaggiare delicatamente. Poi, sopra, applicare il Gel detergente purificante. Massaggiare delicatamente entrambi i prodotti sulla pelle, risciacquando con acqua tiepida. Infine, utilizzare il Tonico lenitivo per eliminare lo sporco e portare l'incarnato a un sano equilibrio.
Fase due: siero
Nella fase successiva, fornire alla pelle un'idratazione intensa. Il nostro leggero sieri penetrano in profondità nella pelle per fornire un trattamento efficace. Ciascuno dei nostri sieri risponde a un'esigenza specifica e offre un trattamento su misura per le condizioni della pelle.
Terzo passo: Crema notte
Grazie all'aumento del rinnovamento cellulare, la pelle è in grado di assorbire i principi attivi rigeneranti, soprattutto di notte. Dai benefici lenitivi agli effetti antiossidanti, abbiamo sviluppato le nostre ricche creme da notte in base alle esigenze notturne della pelle.
Sostenete i processi di riparazione notturna della vostra pelle con il prodotto Crema notte nutriente per la pelle secca o sensibile, il Crema notte idratante per la pelle mista o il Crema notte ringiovanente per ridurre linee sottili e rughe. Poi, per le pelli mature o danneggiate, il nostro Crema notte rinnovatrice è la soluzione perfetta.
Come avere una notte riposante
A volte è difficile spegnersi e dormire bene dopo una giornata stressante. Tuttavia, con alcuni semplici trucchi è possibile favorire un sonno tranquillo.
Primo consiglio: spegnere
Disconnettersi dal digitale: "Interrompete l'uso di tutti i dispositivi digitali almeno un'ora prima di andare a letto. La luce blu sopprime il rilascio di melatonina da parte dell'organismo, un ormone che ci fa sentire sonnolenti e indica al corpo di rilassarsi per dormire". - Susanne
Per aiutarvi a spegnervi mentalmente, fate una lista di cose da fare a cui potete fare riferimento il giorno dopo e contrastare i pensieri che vi girano intorno. Piccoli rituali aiutano anche a segnalare al corpo che si sta avvicinando l'ora di andare a letto. tazza di tè, un bagno rilassante o anche la vostra routine serale di cura della pelle.
Secondo consiglio: una camera da letto tranquilla
Regolare la temperatura: "Prima di andare a letto, la nostra temperatura corporea inizia a raffreddarsi mentre la temperatura della pelle delle mani e dei piedi aumenta. Un pediluvio caldo aiuta a regolare questo processo naturale e fa scendere l'energia dalla testa, disintossicando attraverso i piedi". - Susanne
Creare un'atmosfera rilassante e distensiva in camera da letto aiuta ad addormentarsi facilmente. Una temperatura più fresca nella stanza aiuta perché quando la temperatura corporea scende da un livello più alto, ci si addormenta più velocemente.
Ridurre l'esposizione alla luce blu è fondamentale anche per dormire bene, come spiega Susanne: "Una volta alla settimana andate offline e dedicatevi invece a un buon libro. Come regola generale, evitate i dispositivi digitali la sera per non esporvi alla luce blu, che può disturbare il sonno".
Terzo consiglio: Il cuscino giusto
Mentre dormiamo, la pelle scompone i prodotti metabolici superflui che lasciano il corpo attraverso il flusso linfatico. Questo significa che bisogna prestare attenzione al cuscino e sceglierne uno non troppo spesso per evitare che si pieghi durante il sonno, impedendo il drenaggio linfatico. Un effetto collaterale di ciò è la comparsa di occhi gonfi e di un viso gonfio. Spruzzare il nostro Spray per cuscini calmante sul cuscino prima di andare a letto e lasciare che l'aroma rilassante vi aiuti ad addormentarvi in un sonno tranquillo.
Quarto consiglio: il vostro ritmo di sonno
Se possibile, consigliamo di mantenere gli stessi orari di sonno e di veglia ogni giorno. In questo modo, il corpo si adatta già alle fasi di inattività e di attività e sa quando è il momento di dormire. Evitate i sonnellini pomeridiani e i riposini nei fine settimana, perché possono alterare il ritmo del vostro corpo.
Quinto consiglio: Esercizio quotidiano
Calmare la mente: "Se vivete in una grande città, vi consiglio di meditare, di praticare uno yoga leggero o di bere un tè calmante prima di andare a letto, per aiutare la vostra mente a distendersi e a scivolare più facilmente in un sonno tranquillo". - Susanne
L'esercizio fisico durante il giorno è utile per favorire il sonno notturno. Tuttavia, è meglio lasciare qualche ora tra l'allenamento e l'ora di andare a letto. La scarica di adrenalina può tenere svegli e accorciare la durata del sonno.
Per altri modi di rilassarsi di notte e favorire i quaranta occhiolini, scoprite una rituale di cura del corpo su misura per un sonno riposante.
